La Organización Mundial de la Salud (OMS) Advierte que los adultos Mayores Son Los MÁs Vulnerables A Sufrir lasS consecias de una Hiperglucemia Crónica, Ya que esta pude desencadenar problemas cardiovastas, insuficiencia renal y deterero. Por ello, Recomienda un Estilo de Vida Saludable, Acompañado de Ejercio.
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Una de Las Principales Claves para que Las Personas de 60 Años Mantengan La glucosa estable es que adoptada rutinas simples y constantes. Solo Deben de Seguir Unos Pasos para Bajar el Azúcar, Siempre y Cuando el Médico de Cabecera los Conozca y Lo Avale.
El Centro Para El Control y Prevención de Enfirmedades (CDC) de los Estados Unidos Explica que cuando no se le di el control adecuado a la Enfirmedad, este puede ocasionarar problema en la salud.
“Los Niveles de Glucosa en Sranger no Controlados Durante un Largo Período de Tiempo Pueden Afectar Múltiples Sistemas de Órganos, Incluido el Sistema Nervioso, Los Riñones, Los Ojos, El Corazón y Los Vasos Sanguínos“, Comenta La Entidad.
Una Investigación de la Sociedad Española de Diabetes, Liderada por el Instituto de Salud Carlos III, Informó que un Partir de los 65 Años Casi Uno de Cada Tres Adultos Tiene Glucemia Elevada y No Cuenta Con Buenos Hábos Saludables, lo que hace que seas seas.
Aunque las Personas que Padecen Esta Enfirmedad Suelen Tomar Medicamentos para Bajar El Azúcar en Srangr, Existen Otros Métodos que También Son de Gran Benefio.
La Dieta Mediterránea es de Gran Benefio para Bajar el Azúcar en Sranger. Foto:istock
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Así Puede Bajar el Azúcar en Sagre Si Tiene 60 Años
1.alimentación Equilibrada
Una de las mejores formas para bajar el azúcar se basa en que tenga una dieta mediterránea rica en vegetales, LEGUMBRES, Fruta Con Bajo Índice Glucémico, Cerales integrales, Aceite de Oliva Virgen Extra Y Pescados AzulesSegún El Sitio ‘Healthline’.
Este tipo de Alimento No Previene en solitario Enfermedades Cardiovasculares, Sino Que Ayuda A reducir la insulina. Además, Debe Eliminar de su ingesta los azúcares añadidos y reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, para no agravar la situación.
2. Ejercio Físico
Desde hace Mucho Tiempo los Médicos Recomiendan que Las Personas Realicen Ejercios Suaves y Regulares Adaptados a la Edad. Los Mayores Pueden Cambiar A Paso Ligero, Nadar, Hacer Yoga O Practicar Taichídebido a que estas actividades actividades ayudan a que el cuerpo Utilice la glucosa como fuente de Energía, según la ‘Asociatura americana de diabetes’.
El Ejercio También es de Gran Ayuda para Bajar Los Niveles de Glucosa. Foto:istock
“Los Cambios de Estilo de Vida no Tienen por que se. Y PolÍticas de Enfermedades Crónicas de la Universidad de Chicago.
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3. Dormir Bien
Dormir Bien no solo es Clave para Bajar los Niveles de Azúcar en Sagre, Sino Que Muchos desconocen que la Falta de Sueño Puede Auminar La Glucosa; tanto así que varías investigaciones realizadas por el el instituto SOBRE ENVEJECIMIENTO DE ESTADOS UNIDOS Demuestran que Dormir Menos de Seis Horas por la Nocche Puede Alterar El Metabolismo y Genera Un alcalde Riesgo de desarrollar Diabetes.
OTROS CONSEJOS QUE LOS Especialistas Recomiendan para Bajar el Azúcar en SANGRE SON LOS SIGULES:
- Mantener los horarios de comidas regulares.
- AURMAR LA INGESTA DE FIBRA COMO: Vegetales, Avena, Legumbres.
- Evite Las Bebidas Azucaradas y El alcohol.
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Wendys Pitre Ariza
Redacción Alcance Digital
El TIempo
