La Navidad se suele relacionar con la alegría de disfrutar en familia, reunirse con amigos, dar regalos a los seres queridos y recibirlos. No obstante, algunas personas asocian esta festividad con el estrés.
El 24 de diciembre, también conocido como Nochebuena, los individuos se reúnen para cenar un delicioso banquete, rezar el último día de la Novena de Aguinaldos, compartir tiempo junto a sus familiares y gozar de esta fecha.
No es poco común que algunas personas pasen un mal rato durante la Navidad. Estas fiestas suelen venir ligadas de más gastos, excesos y otros factores que podrían causar estrés.
“Llegamos a las Navidades con lo que podríamos llamar un cansancio acumulado desde el verano. Los estudios han constatado que los niveles de estrés aumentan en esta época.. Suponen un gasto extra, en el ambiente hay más luces, ruido y tráfico de lo normal, si haces la cena en tu casa te toca cocinar más, los niños están de vacaciones o te ves obligado a ver a algunos familiares”, explicó el psicólogo Terapeuta Ovidio Peñalver para ‘CuídatePlus’.
Además, el portal de salud ‘Better Health Channel’ indicó que las presiones financieras y de tiempo, el aislamiento, las tensiones familiares, la separación y divorcio, el duelo y las reflexiones sobre otro año culminado También podría afectar la salud mental de muchas personas durante esta época festiva.
Esta época está llena de gastos y actividades. Foto:iStock
¿Cómo superar el estrés de la Navidad?
Existen distintas maneras para aliviar el estrés antes, durante y después de la Navidad. De acuerdo con ‘Better Health Channel’, se recomienda poder controle todos los detonantes de agobio y angustia antes de que lo afecten.
Si le preocupan las presiones financieras por los gastos asociados con regales y reuniones durante esta época decembrina, puede fijar un presupuesto para saber cuánto dinero puede utilizar y no superar este límite.
Fije un presupuesto con anticipación para los regalos navideños. Foto:iStock
También podría ser una buena idea. empezar las compras navideñas con anticipación para no tener que gastar una gran cantidad de dinero en un solo momento. Aproveche las ofertas a lo largo del año para aliviar el bolsillo y no lo deje todo para el último momento.
Si la Navidad le causa estrés por la soledad o tener que pasarla lejos de su familia, póngase en contacto con las personas que ama por teléfono o correo. Manténgase ocupado y considere ofrecerse como voluntario para obras de caridad.
Por el contrario, si las reuniones familiares y tener que pasar tiempo con tanta gente es lo que le agobia, el psicólogo terapeuta Ovidio Peñalver recomendó Elige con quién se sienta durante la cena.
Júntese con las personas que quiere. Foto:iStock
“Si es una celebración grande ya con 8 o 10 personas, es importante elegir y ponerte al lado del primo o del hermano con el que mejor te llevas”, indicó.
Para finalizar, el experto sugirió Aplicar ciertas técnicas de relajación para que el estrés no lo afecte. y puedas seguir disfrutando de las fiestas.
“Si tú entiendes que te pones nervioso o que vas a perder la calma, date automensajes tranquilos, como que ‘esto solamente es una noche o ‘venga, respira, no pasa nada’. O incluso, vete al baño, aunque no te apetezca , te echas agua en la cara y respira 10 veces”, explicó.
Aplique técnicas de relajación para mantener la calma. Foto:iStock
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SOFÍA ARIAS MARTÍNEZ
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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