A la hora de ejercitarse, muchas personas, después de un tiempo de realizar las mismas rutinas pueden sentirse desmotivados y no querer volver al gimnasio o activarse desde casa.
Hay que recordar que la actividad física es una de las herramientas más efectivas para tener salud física y mental y aún más cuando quienes lo realizan se acercan a la perimenopausia o menopausia en el caso de las mujeres.
De acuerdo con un artículo publicado en el New York Times, llamado ‘Pongámonos físicos: cómo las mujeres descubrieron el ejercicio y cambiaron el mundo’, sólo el 33 por ciento de las mujeres cumplen con las recomendaciones semanales del ejercicio aeróbico, frente a un 43 por ciento de los hombres, cuyas causas principales son las barreras emocionales, las desigualdades sociales, pero principalmente la falta de tiempo.
Danielle Friedman, quien escribió el artículo, manifiesta que una de las razones más significativas por la que una mujer no se ejercita es la falta de tiempo, pues se dedica a realizar muchas tareas en el hogar y en el trabajo que le impiden sacar un momento para dedicarlo a su salud física.
Por otra parte, según un informe del 2024 del Gender Equity Policy Institute, que confirma lo que asegura Friedman, las mujeres tienen un 13 por ciento menos de tiempo libre que los hombres, puesto que ellas tienen más responsabilidades domésticas y familiares.
Las mujeres en el hogar tienen que asumir tareas que deben encajar en sus horarios normales, a comparación de los hombres que dedican las tareas del hogar en horarios fuera de los normales, lo que deja a las mujeres con menos control de su tiempo libre y sin. ganas de realizar otras actividades como es el caso de la actividad física.
Asimismo las mujeres no ven el ejercicio como una forma de eliminar el estrés o una actividad que les brinde placer sino para perder peso y verse mejor, por lo que la doctora Martha Gulatti asegura, “Si no encontramos alegría en el ejercicio, no necesariamente buscaremos un tiempo para ello”.
Qué le pasa a las mujeres cuando no hacen ejercicio
Los expertos explican que la natación, el tai-chi, el ejercicio de fuerza y salir a caminar regularmente mejoran la calidad de vida, el equilibrio, la flexibilidad y el rendimiento general en las actividades cotidianas. Foto:Imágenes falsas
La salud de las mujeres se puede ver afectada cuando no se realiza actividad física, que aunque en promedio viven más años que los hombres, padecen de más problemas de salud como diabetes, depresión y enfermedades cardiacas, a partir de la perimenopausia y la menopausia.
La doctora Gulati afirma que las mujeres, al realizar algún tipo de actividad física, tienen más beneficios que los hombres, por lo tanto, es importante que encuentren un momento y una actividad física que les genere placer, ya sea caminar, trotar, nadar o hacer rutinas en el gimnasio.
De acuerdo con ‘El Español’, existen algunas claves para evitar dejarse llevar por la desmotivación a la hora de hacer actividad física, entre las que se encuentran:
- Tener un compañero de ejercicio: cuando se realizan las rutinas de ejercicio en compañía de un amigo o conocido, la motivación aumenta, por la sensación de responsabilidad compartida, además de que, en el caso de las mujeres pueden sentirse más seguras.
- Cambiar el pensamiento sobre el ejercicio: no veas el ejercicio como una tarea secundaria o de castigo. Este debe ser parte de la vida diaria y marcarlo como una actividad esencial para conservar una buena salud.
- Priorizar el movimiento diario: no es necesario que pase horas en el gimnasio, sino que puede optar por realizar pequeñas sesiones de movimiento en el día, que además suelen ser muy sencillas, como caminar en vez de conducir, bajar escaleras en lugar de usar el ascensor o escaleras eléctricas. , estirarse o hacer yoga.
- Celebre sus logros: celebrar los pequeños avances puede ayudarle a mantener este hábito a largo plazo, no solo en el plano físico sino también mental.
LUZ ANGELA DOMÍNGUEZ CORAL
Redacción Alcance Digital
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